热爱健走

热爱健走这项运动已有5年余，它不受时间，场地的限制，穿上一双运动鞋抬脚就可以出发。和球类，游泳，跳舞等运动比，虽然没有那么多的技巧，但那份自由，那份随意，那份从容，那份潇洒，是其他运动不可比拟的。健走的时候，你可以放空脑袋什么都不想，只关注脚底生风；也可以任由思绪天马行空的驰骋；还可以几个好友，边走边聊。那时，你是自己的王者，那份快乐独属于你自己。

健走有很多好处，比如提高心肺功能和耐力，可以降低心血管疾病和心脏的突发事件，如果发生心脏突发事件，也可以降低其严重程度。其次，还可以改变血液的质量，能够增加红细胞的携氧能力，增加组织的灌注量，防止动脉发生病变，也可以预防脑血栓、心肌梗塞等。调节血管机能也是重要的好处，可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低动脉粥样硬化的危险因素。还能够减肥，促进骨关节健康，增强人体的免疫力，改善心理状态以及改善睡眠质量等。也有文献说，健走可以降低肿瘤发生的风险。人类漫长的进化史，就是从猿到人站立起来了，健走是最适合人类的活动。

这次参加医院的“惠景万步有约队”，有一种找到组织的感觉。活动有工会领导的支持和重视，有资深运动达人的技术指导，有热情的队长负责组织协调，有队员之间的关心鼓励。大家的集体荣誉感都很强，晚8点半之前都能自觉上传数据。为了配合数据上传的需要，我把健走由晚饭后改成清晨，早上6点起来在院子里走5圈，同时完成“朝三”和3个运动处方。早上空气清新，鸟语喧嚣，还不时有小鸟飞到路上觅食，开启了一天的美丽心情！

“不积硅步，无以至千里’，相信日积月累的锻炼，一定会给健康带来长足的好处。也相信在国家的大力倡导下，健走这项运动会得到更大的普及和认可。